하버드가 밝히는 산후 우울증 극복법
새로운 엄마가 되는 것은 새로운 경험이기 때문에 아이를 돌보는 동안 자신을 잊어버리기 쉬울 수 있습니다. 하지만, 아기를 돌보는 것만큼이나 자신의 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다.
출산 후에는 많은 변화가 일어납니다. 만약 쉽게 기분이 다운되거나 눈물을 흘린다면 산후 우울증일 가능성이 있습니다.
다음은 5가지 산후 우울증 증상입니다.
-평소보다 더 고립된느낌
-동기 부여가 부족하다고 느낄경우
-출산 전보다 더 많이 울때
-자해 또는 아기를 해친다는 안 좋은 생각이 들때
-아기와의 유대감 형성이 어려울때
산후 우울증을 극복할 수 있는 7가지 방법을 알아봅시다.
- 자녀가 태어나기 전 준비
- 도움이 필요하면 도움을 요청하자
- 잠시 멈추고 밖으로 나가보자
- 소셜 미디어를 벗어나고 티비 시청 또는 책 읽이
- 할 일 목록 작성
- 산부인과 전문의와 상담
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