댓글 6
[미채택] 안녕하세요.
2달에 15kg 뺐습니다.
아침 저녁은 소식 점심은 간단히 배부르지않을 정도...
운동은 근육유지를 위해서 상테 하체 운동을 해주었구요.
무엇보다 중요한 것이 식단조절입니다.
식사량을 잘 조절하시고 폭식하는 습관을 없애시구요.
군것질이나 간식은 절대 금물입니다.
그러면 살은 자연히 빠지게됩니다.
좋은 결과있으시기 바랍니다.
2달에 15kg 뺐습니다.
아침 저녁은 소식 점심은 간단히 배부르지않을 정도...
운동은 근육유지를 위해서 상테 하체 운동을 해주었구요.
무엇보다 중요한 것이 식단조절입니다.
식사량을 잘 조절하시고 폭식하는 습관을 없애시구요.
군것질이나 간식은 절대 금물입니다.
그러면 살은 자연히 빠지게됩니다.
좋은 결과있으시기 바랍니다.
[미채택] 음.. ㅎㅎ 대부분 사람이 다른데는 괜찮은데 배만 나오셨답니다 다들 같죠 뭐^^
혹시 배만 빼면된다라고 생각하시면 안되구요 전신을 뺀다라고 생각하고 해주세요
지방은 몸을 둘러싼 한 덩어리이기 때문에 그렇게 생각해야 합니다 그래야 잘빠지구요
운동은 하루에 1타임 하세요~ 여러번 하면 피로도가 올라가고 회복시간이 길어집니다
일단은 1타임 해주시고 운동이 좀 적응되고 체력 좋아지면 그 때 2번 정도까지는 계획해도 좋습니다^^
기본적으로 해야할 근력운동은 푸쉬업(무릎푸쉬업), 싯업, 스쿼트, 브릿지 이렇게 4가지 필수로 해주시구요 런닝머신은 조금 빠른 걸음으로 30분 이상을 원칙으로 해주시면 좋습니다
혹시 배만 빼면된다라고 생각하시면 안되구요 전신을 뺀다라고 생각하고 해주세요
지방은 몸을 둘러싼 한 덩어리이기 때문에 그렇게 생각해야 합니다 그래야 잘빠지구요
운동은 하루에 1타임 하세요~ 여러번 하면 피로도가 올라가고 회복시간이 길어집니다
일단은 1타임 해주시고 운동이 좀 적응되고 체력 좋아지면 그 때 2번 정도까지는 계획해도 좋습니다^^
기본적으로 해야할 근력운동은 푸쉬업(무릎푸쉬업), 싯업, 스쿼트, 브릿지 이렇게 4가지 필수로 해주시구요 런닝머신은 조금 빠른 걸음으로 30분 이상을 원칙으로 해주시면 좋습니다
[채택됨 20,000P] 그리고 식단은 기존식사를 1/2 정도로 줄이고 거기에 닭가슴살 1덩이 (아마 훈제면 200g이니 반만~)
넣는 방식으로 해서 드세요 제일 실천하기 좋습니다 적어도 이 방법으로 욕구불만 없이 자연스럽게 조절이 가능합니다 결과도 괜찮구요 (억지로 막 줄이는 사람들이 오히려 나중에 안 좋습니다)
그렇게 운동과 식이가 어느정도 할만해지고 자신감도 생기고 인내할 마음이 자연스레 생길때 운동과 식이를 더 강도있게 올리고 음식도 다이어트 중심으로 더 장만하시면 됩니다^^
일단 시작은 부드럽게 해주세요^^
화이팅 입니다 ^^
넣는 방식으로 해서 드세요 제일 실천하기 좋습니다 적어도 이 방법으로 욕구불만 없이 자연스럽게 조절이 가능합니다 결과도 괜찮구요 (억지로 막 줄이는 사람들이 오히려 나중에 안 좋습니다)
그렇게 운동과 식이가 어느정도 할만해지고 자신감도 생기고 인내할 마음이 자연스레 생길때 운동과 식이를 더 강도있게 올리고 음식도 다이어트 중심으로 더 장만하시면 됩니다^^
일단 시작은 부드럽게 해주세요^^
화이팅 입니다 ^^